Чувствуете слабость и повышенную утомляемость?

В современном ритме жизни все мы периодически ощущаем усталость, которая проходит после отличных выходных или отпуска. Но бывает так, что усталость и слабость становятся постоянными.

И тогда нужно разобраться в причинах.

Самые частые факторы, вызывающие ослабленное состояние – неправильный режим дня, стресс, вредные привычки, гормональные сбои, недостаточная или избыточная физическая активность.

А ведь эмоциональная и физическая усталость могут быть симптомами более серьезного недомогания.

Разберем возможные причины усталости:

1. Недостаток витаминов группы В, С, D и элементов - калия, железа, магния, йода. Нужно провести диагностическое исследование, чтобы понять точно, какой пищевой компонент в недостатке, и вместе со специалистом составить сбалансированное питание.

2. Неправильный рацион питания – чувство слабости после приема пищи может сигнализировать не только о переедании, но и более серьезных проблемах – диабете, заболевании ЖКТ.

3. Депрессивные состояния с симптоматикой в виде головных болей, негативных мыслей, плохого аппетита, постоянной раздражительности.

4. Вегетососудистая дистония. Часто сопровождается нарушенной работой пищеварения, тяжестью в груди, головокружением, бессонницей.

5. Гормональный сбой. Если на фоне вялости присутствуют головные боли, смена настроения, скачки веса, усиленное потоотделение – обратитесь к эндокринологу и сдайте анализы. Гормональный сбой часто может быть связан с нарушением работы щитовидной железы.

6. Заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, анемия, онкология – усталость может быть лишь дополнительным симптомом более серьезных заболеваний.

7. Синдром хронической усталости.

8. ОРВИ и грипп.

Таким образом, постоянное чувство усталости сигнализирует о том, что с организмом что-то не в порядке.

Важно соблюдать правила здорового образа жизни:

1. Попрощаться с вредными привычками. При отказе от сигарет заметно улучшается концентрация внимания, повышается работа мозга, исчезает сонливость. Алкоголь вносит нарушения в нервную систему, качество сна, в целом плохо влияет на органы - при отказе от него постепенно организм будет приходит в норму.

2. Соблюдать правильный режим сна – от 7 до 9 часов в сутки.

3. Прохладный душ утром и небольшие прогулки вечером положительно влияют на организм и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

4. Применять средства для укрепления иммунитета на основе натуральных компонентов, например, таких как лимонник китайский. Он обладает тонизирующими и укрепляющими свойствами. Входит в состав такого современного средства, как Тимусол®, в состав которого входят растительные компоненты. Такие средства отлично подходят для профилактики простудных заболеваний и гриппа.

5. Регулярные физические нагрузки – даже 10 минутная ежедневная зарядка способствует поддержанию состояния сердечно-сосудистой системы. Занятия спортом улучшают настроение - срабатывает факт “мышечной радости”, благодаря выработке эндорфинов. Так постоянная физическая активность помогает быть менее подверженным резким сменам настроения, депрессии, неврозам и раздражительности.

6. Правильное питание поможет сбалансировать содержание нужных элементов, таких, как калий, железо, магний, йод и витаминов группы В, С, D в организме.

Соблюдение этих рекомендаций поможет чувствовать себя здоровым как можно дольше.

Но если чувство усталости и повышенная утомляемость не проходят слишком долго, то нужно обратиться к специалисту, для диагностирования возможных нарушений со здоровьем.

Берегите себя!